有些小朋友，不怎么愛吃飯，只想吃零食，喝帶色飲料，個子還不長，看著別人家的娃噌噌長，心里那個急呀……有朋友說，這可能是缺鋅，怎么判斷？

關于鋅的認識：

鋅是人體不可缺乏的微量元素之一，因為它參與了多種蛋白質、核酸、分解新陳代謝、酶的活性等過程，這些都是缺一不可的，如果寶寶缺乏會導致寶寶生長發育緩慢、免疫低下、智力低下等問題出現。

寶寶出現什么樣的問題是缺鋅的表現呢？

1、食欲下降

寶寶缺鋅后，直接引起口腔黏膜增生和角化不全的問題，這兩個問題的出現，直接影響了食欲的問題，還會對蛋白質、核酸的合成造成必要的影響，使得酶的活性大打折扣，對味蕾的功能影響也不會太小，所以就導致出現了食欲減退的問題。

2、免疫力低下

鋅為人體免疫機能的重要元素之一，若是體內含量不足可使免疫功能降低，這會致使兒童易遭受外界感染，進而引發感冒、支氣管炎等疾病。

3、生長發育緩慢

兒童期缺鋅的早期典型表現是生長速度緩慢。缺鋅妨礙核酸、蛋白質的合成和分解代謝酶的活性，導致小兒的生長發育遲緩。

4、異食癖

寶寶身體出現缺鋅情況的話，會出現不由自主的去吃一些泥土、紙張、墻皮等，補鋅了一般都會好轉。

5、口腔潰瘍反復發作

人體膠原蛋白的合成和上皮組織的生長2個過程，均離不開鋅元素。如果兒童缺鋅，那么傷口不容易愈合，且口腔潰瘍易反復發作。

一般情況下滿足以上3個或者更多的表現，那么就代表寶寶出現了缺鋅的情況，缺鋅也分輕重，一般來說2歲一下的嬰幼兒是缺鋅的高發人群，因為這個年齡段，母乳的含鋅會直線下降，光憑這一點是無法滿足了，然后輔食又至關重要了。

長期以素食為主、缺乏動物類食物如肉、魚、蛋、奶、動物肝臟等，是兒童鋅缺乏的重要因素。

這些是最好的補鋅食物：

都說藥補不如食補，日常生活中哪些食物可以補鋅？ 多吃含鋅豐富的食物： 平時飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，大一點的孩子還可以吃些堅果的食物。