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    益生菌為腸道減齡,有“好菌隊”才有好腸道

    發布日期:2018-5-22 9:47:08

    大家都知道,人體的健康就是菌群的平衡,而只有好的菌隊伍,才能有好的腸道,才能為腸道減齡。

     

    如果你的“菌隊”是一支以益生菌為主打的“好菌隊”,那么恭喜你,你的腸道生態環境自然也被它們維護得相當健康,這直接決定著你的健康與美麗。

     

    30歲的人,60歲的腸道”,如今這種腸道“老齡化”的現象比比皆是,最直接的后果就是腸道中的毒素無法排泄出去,讓你提前衰老,滋生各種慢性疾病,甚至癌癥。

     

    如何判斷腸道年齡呢?

     

    最為重要的指標就是“好菌隊”中有益菌數量的多少。

     

    正常情況下,嬰兒期是有益菌最為兵強馬壯的時期,占到細菌總數的90%95%,一般長到10歲左右,有益菌就開始大量減少,成年人腸道中有益菌所占的比例通常會下降到40%10%,而有些人因為飲食不規律、濫用抗生素、精神壓力過大等原因,有益菌的數量直線下降,所占的比例僅僅為1%5%左右,完全與60歲老人的腸道狀況相當。

     

    如何組建“好菌隊”?

     

    誰都想自己的腸道中駐扎著一支兵強馬壯、斗志昂揚的“好菌隊”,那么,決定權掌握在誰的手中呢?答案就是你自己。

     

    1保證糧草供應,益生菌愛吃素

     

    要想打造一支以益生菌為主的“好菌隊”,一定要先了解益生菌的口味,投其所好。

     

    每天吃一頓全谷物食物,一斤蔬菜和兩個中型水果,不管是全麥面包、燕麥、糙米、大麥、玉米等全谷物食物,還是蔬菜水果,它們都含有大量的膳食纖維,這是益生菌最喜歡的營養,它們能把益生菌喂得飽飽的,而且能促進益生菌家族的繁衍生息。此外,益生菌還能通過對膳食纖維的分解,產生一些酸性物質,抑制有害細菌的生長,從而削弱病原菌團的力量。


    2增派盟軍,食用益生菌最有效

     

    食用益生菌就相當于直接把益生菌部隊空投到腸道中去,壯大“好菌隊”的力量。益生菌餐后食用效果最好,因為這個時候胃酸的分泌相對較少,更利于益生菌順利抵達目的地,發揮盟軍的支援作用。

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